Ja

De titel van deze werkvorm wordt vanzelf duidelijk 😉 Ja!
De oefening is goed om te doen aan het begin van een training, een avondsessie is voor mij helemaal een succes gebleken omdat veel mensen dan een drukke dag gehad hebben, eten en daarna naar de workshop/ sessie.
Ik zet hem ook in bij 1 op 1 coaching sessies.

De oefening doe ik zelf ook als ik me onrustig voel.

Deze werkvorm bevordert:

  • accepteren wat er is
  • je kop leegmaken
  • in het hier en nu komen

Hieronder de instructie:

Tijd: 10 minuten
Deelnemers: 1 tot veel
Binnen en Buiten
niet Actief

Benodigd materiaal
niets

Verloop
De deelnemers zitter relaxed op hun stoel. Ik vraag ze met hun rug tegen de leuning te rusten, voeten plat op de grond en armen rusten op de benen.
Dan vraag ik de mensen hun ogen te sluiten.
Alle gedachten, beelden, geluiden, gevoelens die mensen NU ervaren worden beantwoord met een ‘ja’. Dit mag hardop of in het hoofd.
Ik leid de oefening door een aantal voorbeelden te benoemen en aan te geven dat ze daar gewoon ‘ja’ op kunnen zeggen.

Bijvoorbeeld: Als je het geluid van de auto’s buiten hoort zeg je daar gewoon ‘ja’ op.

Evaluatie:
Hoe was dit en wat heb je ervaren?

>