Loslaten

dumbelEen zeer effectieve, verrassende en ervaringsgerichte oefening over loslaten heb ik eens uitgetest en dit bleek een enorm effectieve werkvorm te zijn.
Het is misschien een beetje een extreme oefening die niet iedereen toe zal willen passen!
Het materiaal zit letterlijk en figuurlijk altijd in mijn rugzak.

Deze activiteit bevordert:

  • Loslaten
  • zelfsturend zijn
  • grenzen aangeven
  • en wie weet nog veel meer

Hieronder de instructie:

Tijd: 20 – 30 min
Deelnemers: maakt niet uit
Binnen en Buiten
Actief

Benodigd materiaal
1 dumbel (ja, zo één uit de sportschool) van 5 kg en 1 dumbel van 2 kilo.
een stopwatch

Beginopstelling
Stel alle deelnemers op in een cirkel.

Kader
Wanneer het thema ‘Loslaten’ ter sprake komt kun je deze oefening/ werkvorm uit je rugzak pakken.
Spelverloop
De opdracht luidt steeds als volgt:

  • De persoon die het thema ‘Loslaten’ heeft genoemd krijgt een dumbel aangereikt en wordt gevraagd deze horizontaal (of zijwaarts zoals op het plaatje) voor zich te houden (in de linker of rechterhand, of beide, maar dan moet je 2 dumbels van hetzelfde gewicht hebben) .
  • Wanneer de persoon start met het voor zich houden van de dumbel druk je de stopwatch in.
  • Neem de tijd op totdat de persoon de dumbel laat vallen.

Differentiatie

    • Varieer door iedereen 1 voor 1 een tijd neer te laten zetten.
    • Met of zonder spelelement (de winnaar is degene die hem het langst voor zich kan houden).
    • Zelf vind ik het wel ‘grappig’ om de persoon met zijn dumbel te laten staan en het gesprek gewoon te vervolgen….. Opeens wordt het dan teveel om nog omhoog te houden en kun je vragen gaan stellen zoals hieronder beschreven bij de evaluatie.

Evaluatie
Met deze activiteit gaat het eigenlijk om de evaluatie en het stellen van de juiste vragen hierin.

Wat gebeurde er? (dit is vragen naar feitelijk gedrag)
Wat was makkelijker, vasthouden of loslaten?
Wat gebeurt er als je blijft vasthouden? Meestal wordt er iets gezegd als ‘dan verkramp je’.
Wat neem je, nemen jullie hieruit mee?

Veiligheidscheck
Geef aan dat mensen zich niet laten gaan door over hun eigen fysieke grenzen heen te gaan.

Ik heb met deze oefening mensen echt zien veranderen en besluiten horen nemen!

>