Online energizer: De Stampendans

Zeker wanneer je de hele dag naar een scherm zit te turen, wat tegenwoordig regelmatig voorkomt, zakt je energie gemakkelijk onder het nulpunt.

Al ben je nog zo gemotiveerd, bij de les blijven is gewoon een uitdaging. En dan is de Stampendans werkvorm heerlijk om te doen.

Zoals zoveel van onze online werkvormen  is hij eenvoudig, maar je moet er wel bij blijven met je hoofd om ‘m goed uit te voeren.

Deze online energizer bevordert:

  • In je lijf zijn
  • Bij de les blijven
  • State Change
  • Plezier
  • Hernieuwde focus

Instructie Stampendans

Tijd: 5 min
Deelnemers: onbeperkt
Online (en kan ook live)
Energiek
Coronaproof

Benodigde materialen

Niets. Wel je camera aan!

Doel

De energie omhoog brengen in de groep, state change

Instructie:

De stampendans werkt als volgt:

  • Boks met je ene hand zes keer in de lucht.
  • Dan met je andere hand.
  • Daarna stamp met je ene been zes keer op de grond
  • en als laatste met je andere been.

Waag je niet aan  links en rechts- dat brengt je geheid in de problemen met mensen die hun weergave gespiegeld hebben, of moeite hebben met het verschil tussen links en rechts. Voor de oefening maakt het echt niet uit met welke hand je begint.

Zodra je met alle ledematen zes keer hebt gebokst en gestampt, herhaal je de oefening met 5, 4,3,2 en 1 x boksen en stampen.

Daarna heeft iedereen een lach op z’n gezicht en meer energie!

Differentiatie:

In plaats van 6,5,4,3,2,1 kun je ook beginnen bij 10 en dan in tweetallen naar beneden lopen.

Evaluatie

Natuurlijk kun je ook naderhand deze oefening evalueren, maar het is een energizer. Niet nodig dus.

Check hier hoe de stampendans eruit ziet in een online training:

Zelf live oefenen met de Stampendans en andere online energizers en werkvormen? 

Doe mee met onze 101 ONLINE Werkvormen Inspiratiedag:

>